Su diyeti nedir? Su diyeti yapanlar için su diyetinin faydaları ve su diyetinin zararları merak ediliyor. Sıvı tüketimini artırmak amacı ile yapılan ve metabolizmayı hızlandırmayı hedefleyen diyet, özellikle yaz aylarında tercih ediliyor. Vücudun toksinlerden arınmasına yardımcı olan su diyeti su ile kilo verme tekniği olarak da biliniyor. Zayıflamak için su içmek; sağlıklı, etkili, doğal ve toksin atıcı bir yoldur. Ancak su içerek zayıflama programında yanlış yönlenme olmaması için dikkat edilmesi gereken hususlar vardır.
Su Diyeti Nedir?
Su diyeti, su içerek zayıflama yöntemidir. Diyet esnasında bolca su içerek vücudun sıvı ihtiyacını karşılamak ve toksinleri atmaya yardımcı olmak amaçlanır. Su diyeti, yüksek oranda su tüketilerek yapılan kısa süreli bir detoks diyeti olarak da tanımlanabilir.
Su diyetinin vücuda birçok faydası vardır ancak bu diyetin uzun süre uygulanması önerilmez. Vücut gerekli tüm besinleri su ile alamaz, bu nedenle su diyetine dikkat ederek ve bilinçli şekilde yaklaşmak gerekir.
Su diyeti yapılırken su dışında meyve suları, sebze suları gibi sıvı tüketimine de yer verilir. Su içmek kilo vermeye yardımcı olmasının yanı sıra cildin de güzelleşmesine yardımcı olur. Diyet esnasında kilo vermek amacıyla içecek olarak yeşil çay ya da soda gibi alkali ürünlere de yer verilebilir.
Su Diyeti Nasıl Yapılır?
Su diyeti, günlük olarak vücudun sıvı ihtiyacını artırarak yapılan bir zayıflama tekniğidir. Bolca su içmek, metabolizmayı hızlandırır ve kilo vermeyi kolaylaştırır. Diyet esnasında vücut toksinlerden arınır, ödem atılır ve sindirim sistemi düzenlenir.
Su diyeti hızlı zayıflama imkanı sunar ancak sağlıklı bir diyet değildir. Uzun süre uygulanması önerilmez çünkü vücut gerekli tüm besinleri su ile alamaz. Su diyeti yapılırken yalnızca su değil, meyve suları ve sebze suları gibi diğer sıvılar da tüketilir. Ayrıca yeşil çay ve soda gibi alkali içecekler de diyetin bir parçası olabilir.
Su Diyetinin Faydaları Nelerdir?
Diyetisyenler su diyetinin faydalarının neler olduğuna değinirken öncelikle diyetin faydalarının sağlıklı yaşam ile doğrudan ilişkili olduğunu belirtir. Diyet boyunca vücudun sıvı ihtiyacının karşılanması, vücudun daha az kalori almasına yardımcı olur. Bu sayede metabolizma hızlanır ve kilo vermek kolaylaşır.
Tüm detoks diyetlerinde olduğu gibi su diyetinde de vücuttaki toksinler dışarı atılır. Vücut sıvı alımına bağlı olarak böbrekleri aracılığıyla toksinleri idrar yolu ile atar. Su diyeti böbrek fonksiyonlarını güçlendirir ve sindirim sistemini düzenler.
Su diyetinin cilde de birçok faydası vardır. Cilt elastikiyetini artıran su içmek; cildin daha pürüzsüz, daha canlı ve daha genç görünmesine yardımcı olur. Vücuttaki toksinlerin atılması da sivilce ve akne oluşumunu azaltır.
Ayrıca su diyetinin kan hacmini artırarak kalp sağlığını desteklemesi de önemli bir faydasını oluşturur. Kandaki oksijen seviyesini yükselten diyet; baş ağrısı, yorgunluk gibi sorunları azaltır.
Son olarak kilo verirken cilt güzelleşsin istemeyen hiçkimse yoktur değil mi? İşte bu kadar çok faydası olan bir detoks diyetine ne dersiniz? Belirli bir süre uygulandığında bu diyet birçok olumlu etki gösterir ancak dikkat edilmezse ciddi sağlık sorunlarına da yol açabilir.
Su Diyeti Zararları Nelerdir?
Su diyetinin zararları olmaması için diyetin bilinçli şekilde yapılması gerekir. Bu diyetin uzun süre yapılması önerilmez çünkü vücut gerekli tüm besinleri su ile alamaz. Diyet yapılırken yalnızca su değil, meyve suları ve sebze suları gibi diğer sıvılar da tüketilir.
Sadece sıvı tüketerek zayıflama programı uygulandığında kişide halsizlik, bitkinlik, yorgunluk gibi sağlık sorunları görülebilir. Diyet esnasında uyku hali de oluşabilir. Bunların yanı sıra böbrek hastalığı bulunan kişilerde su diyeti zararlı sonuçlara neden olabilir çünkü bu kişiler zaten böbrek fonksiyonları bozuk olduğundan vücudun ihtiyaç duyduğu sıvıyı alamazlar.
Diyabet hastalarında da su diyeti zararlı olabilir çünkü bu kişilerde böbrekler yeterli çalışmayabilir. Tansiyon hastalarında da su diyeti önerilmez çünkü tansiyon ilacı kullanan kişilerde potasyum değerleri düşebilir.
Ayrıca hamile olan veya emziren annelerin de bu diyeti yapmamaları gerekir çünkü bebek anne karnında veya emzirmede yetersiz beslenme riski ile karşılaşabilir. Özellikle 16 yaşından küçük olan çocuklarda da bu diyet önerilmez.
Su Diyeti Yapanlar
Uzmanlar tarafından önerilmese de merak edenler tarafından aratılan su diyeti yapanlar var elbette. Farklı sosyal medya mecralarında yapılan paylaşımlar sayesinde su diyeti listesi araştırılıyor.
Çeşitli sitelerde paylaşılan su diyeti listesinde sabah aç karnına 1 bardak limonlu ılık su içerek güne başlanması öneriliyor. Kahvaltıda ise yeşil elma, birkaç adet çiğ badem ya da fındık; bir fincan yeşil çay ya da bitki çayı içilmesi isteniyor.
Öğle yemeğinde ise 1 dilim tam buğday ekmeği ya da 3 kaşık kinoa ya da bulgur pilavı yeniliyor. Ayrıca bol yeşillikli bir salata hazırlanıyor fakat salataya sos eklenmiyor. İkindi öğününde de yine 1 bardak limonlu ılık su içiliyor ve birkaç adet çiğ badem ya da fındık yeniliyor.
Akşam yemeği içinse bol yeşillikli salata ile birlikte haşlanmış brokoli ya da karnabahar yeniliyor. Yatmadan önce ise yine 1 bardak limonlu ılık su içilmesi tavsiye ediliyor.
Su Diyeti ve Kahve
Kahve; metabolizmayı hızlandıran, yağ yakımına destek veren ve iştah kontrolüne yardımcı olan kafein içerir. Bu nedenle uzmanlar kahvenin zayıflamaya yardımcı olan içeceklerden biri olduğunu kabul ederler.
Diyet programlarında öğün aralarında içilebilecek yeşil çay ya da bitki çayları gibi içecekler bulunur. Su diyetinde ise yeşil çay yerine kahve içilebilir mi sorusu merak edilir.
Diyetisyenler kahvenin kalorisi az olduğu için her diyet programında tüketilebileceğini ifade ederler. Özelikle yaz aylarında tercih edilen soğuk kahve çeşitleri serinletici etkileri sayesinde diyet programlarına uyumlu şekilde tüketilebilirler.
Kahve, vücudu fazla kilolardan kurtarmaya yardımcı olur ancak aşırı tüketimi sinir bozuklukları, kalp atışlarında düzensizlik, uykusuzluk, mide problemleri, korku duygularında artışa neden olabilir. Ayrıca kahve idrar söktürücü etkisi nedeniyle vücuttaki sıvı miktarını azaltabilir.
Tüm bunların yanı sıra kahvenin suyuna oranla çok daha az oranda antioksidan içerdiği de unutulmamalıdır. Bu nedenle dikkatli şekilde tüketilmesi önemlidir.