Canan Karatay şeker diyeti, ünlü doktor Canan Karatay’ın, “Günlük 21.00-23.00 arası tatlı yeme hakkı” önerisinden yola çıkarak oluşturduğu bir diyettir.
Bu diyet; kilo verme, vücudu toksinlerden arındırma ve kan şekerini dengeleme üzerine odaklanmıştır.
Canan Karatay şeker diyeti, şekerli gıdaların tüketildiği belirli bir zaman diliminde, öğle saatlerinde de sağlıklı beslenerek uygulandığı için daha az zorlayıcı olabilir.
Canan Karatay şeker diyeti listesi ile sağlıklı beslenip, tatlı ihtiyacınızı de karşılamanız mümkündür.
Canan Karatay Şeker Diyeti Nedir?
Canan Karatay şeker diyeti, 21 gün boyunca uygulanabilecek bir diyettir. Diyet, kişinin metabolizmasını hızlandırıp, bağışıklık sistemini güçlendirerek zayıflamasına yardımcı olur.
Diyetin en büyük avantajı, yalnızca sağlıklı besinler tüketerek kilo vermeyi sağlaması ve şeker ihtiyacını belirlenen tatlı saatlerinde karşılamasıdır.
Diyet sayesinde kan şekeri dengelenir ve şeker tüketimi azalır.
Canan Karatay şeker diyeti, uzun süre uygulandığında vücutta biriken toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
Canan Karatay Şeker Diyeti Faydaları Nelerdir?
Canan Karatay şeker diyeti, vücutta biriken toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
Diyette sağlıklı beslenildiği için, kilo verme sürecine yardımcı olur.
Diyet sayesinde vücutta bulunan iltihaplar azalır ve bağışıklık sistemi güçlenir.
Canan Karatay şeker diyeti, kan şekeri seviyesini dengeler ve insülin direncini düşürür.
Diyetin bir diğer faydası ise sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olmasıdır.
Canan Karatay Şeker Diyeti Zararları Nelerdir?
Canan Karatay şeker diyeti, düşük kalorili bir diyet olduğu için yeterli besin öğelerini almayı zorlaştırabilir. Bu da yetersiz beslenmeye yol açabilir.
Diyetin yüksek lif içeriği sindirim sisteminde gaz ve şişkinlik gibi sorunlara neden olabilir.
Diyetin sıkı kuralları, bazı kişilerde yeme bozukluklarına yol açabilir. Bu tür bir diyetin, özellikle tıbbi bir durumu olanlar veya geçmişte yeme bozukluğu olan kişiler için önerilmediğini belirtmek önemlidir.
Canan Karatay Şeker Diyeti Nasıl Yapılır?
Canan Karatay şeker diyeti, üç haftalık bir süreçtir. Üç haftada sekiz öğün yapılır.
Sadece belirlenen tatlı saatlerinde şeker tüketilir. Şeker tüketimi, her gün aynı saatlerde yapılmalıdır.
Canan Karatay şeker diyeti listesinde yer alan öğünler yenilmeden önce, öğün aralarında bol su içilmelidir. Eğer öğün arasında acıkma hissederseniz, çiğ kuru yemiş tüketebilirsiniz.
Diyette tüketilen yiyeceklerin sağlık açısından herhangi bir zararı bulunmaması gerekir. Eğer alerjiniz olan veya tansiyon gibi sağlık problemleriniz varsa, doktora danışmadan diyeti uygulamayın.
Canan Karatay Şeker Diyeti Listesi
Canan Karatay şeker diyeti, doktorun oluşturduğu aşağıdaki örnek listeden oluşur:
SABAH ÖĞÜNÜ İÇİN ÖRNEK MENÜ
- 2 adet haşlanmış yumurta
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- 5 adet zeytin
- Taze yeşillikler (maydanoz, roka, tere vb.)
- Domates – salatalık
- Sade filtre kahve
- Süt (bitter çikolata)
- Bitter çikolata (minimum %70 kakao)
- Tam yağlı beyaz peynir (min. %45 yağ)
- Kuru kayısı – badem
- Ceviz – erik (dondurulmuş)
ÖĞLE ÖĞÜNÜ İÇİN ÖRNEK MENÜ
- 150 gram yoğurt
- Sebze yemeği (nohut yemeği veya karnabahar yemeği)
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- Salata (taze yeşillikler, mısır ve nar)
- Sade filtre kahve (öğle mönüsünde yoksa akşamda içilir)
AKŞAM ÖĞÜNÜ İÇİN ÖRNEK MENÜ
- 150 gram yoğurt
- Meyve salatası (meyve çeşitlerine göre)
- Pirinç pilavı (bulgur pilavı veya kinoa da olabilir)
TATLI SAATİ İÇİN ÖRNEK MENÜ
- Pasta (şekersiz olabilir)
- Puding (şekersiz olabilir)
- Meyve salatası (şeker eklenmişse yiyilmez)
Canan Karatay Şeker Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?
Kilo vermek isteyenlerin en büyük isteği, diyet sırasında tatlı yiyebilmek ve diyet sonrası kilo almamaktır. “Yemek yemenin en önemli kuralı, tatlı yedikten sonra kesinlikle yemek yememektir” diyen Canan Karatay, özellikle akşam saatlerinde tatlı yenilmemesi gerektiğini vurgulamaktadır. Çünkü akşam yemeklerinden sonra alınan kaloriler, vücutta yağ olarak birikir ve kilo alımına sebep olur.
- Ayrıca uzmanlar tarafından yapılan araştırmalar sonucunda akşamdan sonra yenilen tatlının insülin seviyesini arttırdığı ve bu durumun vücutta insülin direncine neden olduğu ortaya çıkmıştır.
Yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeye karar verdiyseniz, mutlaka bir doktora danışarak bu kararı almalısınız. Kendi sağlığınız için yararlı olabilecek diyetleri bulmaya çalışmak yerine, doğru diyet ile sağlığınıza zarar vermeden kilo vermelisiniz.