Diyet bar tarifi, sağlıklı atıştırmalık arayanlar için birebir! Diyet yaparken sağlıklı beslenmeyi, öğün atlamadan ara öğün almayı tercih edenlerdenseniz, bu nefis tarifimiz tam size göre! Kendi tarifinizi hazırlamak istiyorsanız bu tarif ile tanışın. Çünkü hemen her markette bulabileceğiniz diyet barlar, oldukça yüksek şeker ve kalori içeriyor olabilir. Hatta bazen hiç tahmin etmeyeceğiniz kadar.
İşte bu noktada siz de kendi diyet barınızı hazırlayın ve içiniz rahat bir şekilde tüketin. Böylece hem sağlıklı beslenin hem de tatlı ihtiyacınızı giderin. Üstelik bu tarifi yapmak oldukça kolay ve pratik! Özellikle çocuklarınıza ev yapımı atıştırmalıklar hazırlamak istiyorsanız bu sağlıklı bar tarifini mutlaka deneyin.
Peki, diyet bar nasıl yapılır? Diyet barı tarifi için hangi malzemeler gerekli? Diyet barının besin değeri nedir? Diyet barı tarifini kimler yiyebilir? Diyetisyen önerisi ile diyet barı tarifi gibi merak ettiğiniz tüm soruların yanıtlarını sizler için derledik. Haydi gelin, sağlıklı atıştırmalık diyebileceğimiz bu nefis tarife birlikte göz atalım.
Diyet Bar Tarifi İçin Malzemeler
Diyet bar yapımı için:
- ½ su bardağı yulaf ezmesi
- ½ su bardağı kuru üzüm
- ½ su bardağı kabak çekirdeği
- ½ su bardağı dut kurusu
- ½ su bardağı kaju fıstığı
- 1 yemek kaşığı hindistan cevizi rendesi
- ½ çay kaşığı tarçın
- 1 yemek kaşığı bal
- 3 yemek kaşığı süt (ya da süt tozu)
- 1 yemek kaşığı kakao
Diyet Bar Tarifi Nasıl Yapılır?
- Diyet bar yapmak için öncelikle bir kabın içerisine yulaf ezmesini, kuru üzümleri ve kabak çekirdeğini ekleyin.
- Diyet barı için daha sonra dut kurusunu, kaju fıstığını ve hindistan cevizi rendesini ilave edin.
- Ardından tarçın, bal, süt ve kakao ekleyin.
- Son olarak tüm malzemeleri karıştırıp, streç filme sararak buzdolabında dinlendirin.
- Diyet barınız dinlendikten sonra dilimleyerek afiyetle tüketebilirsiniz.
Diyet Bar Tarifinin Besin Değeri
Diyet bar tarifinin toplam besin değeri:
- Kalsiyum: %3
- Sodyum: %3
- Demir: %12
- Potasyum: %7
Diyet bar tarifinin her bir porsiyonu yaklaşık olarak:
- Kalori: 265 kcal
- Karbonhidrat: 37 gram
- Protein: 6 gram
- Yağ: 12 gram
Diyet Bar Tarifini Kimler Yiyebilir?
Diyet bar tarifini:
- Kilo kontrolü sağlayanlar ve diyet yapanlar
- Öğün arası sağlıklı atıştırmalık tüketmek isteyenler
- Kendisi ve çocukları için sağlıklı atıştırmalık hazırlayan ebeveynler
Diyet bar tarifini kimler tüketmemeli?
- Yulaf ezmesine ya da kuruyemişlere alerjisi olanlar
- Kuru meyvelere alerjisi olanlar