Diyet karnabahar tarifi, diyet yaparken de lezzetli yemekler yemekten vazgeçemeyenler için birebir. Karnabahar, içerdiği lif ve antioksidanlar sayesinde kilo vermeye yardımcı olan bir sebze. Ayrıca düşük kalorili olması sayesinde porsiyon kontrolü sağlayarak diyetinize destek verir.
Diyet Karnabahar Tarifi İçin Gerekli Malzeme Listesi
- 1 adet orta boy karnabahar
- 3 adet yumurta
- 1 su bardağı süt
- 1 su bardağı yoğurt
- 1 yemek kaşığı mısır unu
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 2 yemek kaşığı galeta unu
- 1 paket kabartma tozu
- 1 çay kaşığı kırmızı biber
- 1 çay kaşığı pul biber
- 1 çay kaşığı tuz
- 1 çay kaşığı karabiber
- 2 adet taze soğan
- 3 dal dereotu
- 3 dal maydanoz
Diyet Karnabahar Yemeği Nasıl Yapılır?
Aşama 1: Karnabaharları iyice yıkayıp çiçeklerine ayırın.
Aşama 2: Çiçeklerini haşlayın.
Aşama 3: Bir kapta yumurta, yoğurt ve sütü iyice çırpın.
Aşama 4: Kabartma tozu, mısır unu, galeta unu ve zeytinyağını ekleyip karıştırın.
Aşama 5: İnce kıydığınız taze soğanı, maydanozu ve dereotunu ekleyin.
Aşama 6: Tuz, karabiber, pul biber ve kırmızı biberi ilave edin.
Aşama 7: Haşladığınız karnabaharları harcın içine ekleyin.
Aşama 8: Karışımı yağlı kağıt serdiğiniz fırın tepsisine dökün.
Aşama 9: Önceden ısıtılmış 180 derece fırında üzeri kızarana kadar pişirin.
Diyet karnabahar tarifi çok pratik bir tariftir. Karnabaharları haşladıktan sonra diğer malzemelerle karıştırıp fırına vermeniz yeterlidir. Kolaylıkla hazırlayabileceğiniz bu tarifle diyetinizi keyifli hale getirin.
Diyet Karnabahar Tarifinin Servis Önerisi
Diyet karnabahar tarifini yanında yeşil salata ile servis edebilirsiniz. Bu sayede hem lif alımınızı artırır hem de öğününüzü daha doyurucu hale getirirsiniz.
Diyet Karnabahar Yemeğinin Pişirme Süreci
Karnabahar çiçeklerini haşladıktan sonra yaklaşık 180 derece fırında pişirmeniz yeterlidir. Fırının alt üst ayarını kullanarak karnabaharı iyice pişirebilirsiniz.
Diyet Karnabahar Yemeğinin Saklama Önerisi
Diyet karnabahar yemeğini hava almayan bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz. Ertesi gün içerisinde tüketmeniz tavsiye edilir.